Probiotika sind Produkte auf Basis lebender Bakterien. Solche Bakterienstämme helfen der Gesamtheit unserer eigenen Bakterienbesiedelung, fachsprachlich als Mikrobiom bezeichnet, in der täglichen Unterstützung einer Vielzahl von Stoffwechsel-, und Immunsystem Funktionen. Unser Mikrobiom lebt in einer Symbiose mit dem menschlichen Körper. Unsere Abwehrkräfte, die Verdauung, der Hautstoffwechsel und vieles mehr profitieren von einem ausgeblichenen Mikrobiom.

Bakterien und Pilzstämme wirken als Helfer für unser Wohlbefinden. Sie besiedeln den ganzen Körper. Wir finden Sie auf der Haut, im Darm und auf vielen Schleimhäuten. Die Gesamtheit aller Mikroorganismen im menschlichen Körper wird Mikrobiom genannt. Auf jede Körperzelle kommt 1 Bakterium in uns vor, oder in anderen Worten, die Anzahl Körperzellen im Menschen entspricht auch der Anzahl Bakterien, die mit uns leben.

Der Stoffwechsel, zum Beispiel die Verdauung im Darm und die Energiegewinnung in unseren Zellen, läuft unter Beteiligung von Bakterien. Mehr als 500 verschiedene Spezies von Bakterien leben mit uns zusammen. Auch das Erbgut der Bakterien, also deren DNA, hilft unseren Enzymen auf ganz vielfältige Weise. 

Wir Menschen haben alle unterschiedliche Mikrobiota. So individuell wie wir sind, ist auch unser Mikrobiom individuell zusammengesetzt. Und dennoch darf man festhalten, mit ganz allgemeinen Massnahmen im Alltag können wir ein physiologisches Gleichgewicht des Mikrobioms unterstützen.

Ernährung
- Essen Sie ausgewogen, mit Gemüse und Früchten, am besten aus allen Farben zusammengesetzt.
- Bitter und sauer sind zwei unterschätzte Geschmacksrichtungen – Essig, bittere Gemüse wie Artischocke, Ruccola oder fermentiertes wie Sauerkraut wirken präbiotisch im Darm.
- Genügend trinken, man kann es nicht oft genug wiederholen, 2 Liter Wasser oder ungesüsster Tee sind essenziel für uns Menschen.
- Ballaststoffe aus der Ernährung, zum Beispiel Vollkorngetreide, wirken als Futter für unsere Bakterienstämme und helfen so der Darmgesundheit.

Stressreduktion
- Pausen, Spaziergänge, weniger Konsum digitaler Medien halten unser Stresshormonsystem im Gleichgewicht. Davon profitiert auch das Mikrobiom.

Probiotika sind lebende, nützliche Mikroorganismen. Werden sie eingenommen, siedeln sie sich im Darmtrakt an. Milchsäurebakterien und Hefe gehören dazu.

Präbiotika sind Nahrungsbestandteile, die der Mensch nicht verdaut. Sie gelangen bis zum Darmtrakt und dienen dort als «Futter» für die bestehende Darmflora. Präbiotika sind in vielen Gemüse- und Getreidesorten sowie in Früchten enthalten.